月: 2022年11月

豆知識

寝ている時の足の開き

Posted on by oguratoshiyuki

仰向け（上向き）で寝た時に、足先はどこを向いていますか？ 確認してみましょう 垂直より外側に３０～４５度傾いていると正常です 指が真上に向いている場合、内股（殿筋の弱り、内転筋の張りすぎ） 正常よりも外を向いている場合、...

豆知識

体幹のひねり

Posted on by oguratoshiyuki

先日は首の回転角度をご紹介しました。 本日は、胸椎と腰椎です。 座った状態で身体を捻ります約４０度回転出来たらOKです。 どうでしたか？ 意外に動く角度は小さいですよね。胸椎が１２個、腰椎が５個の骨でできていて、合計で約...

豆知識

可動域(肩）

Posted on by oguratoshiyuki

肩の可動域 セルフチェック ●腕を前から上げる（屈曲・前方挙上） 上半身が反らないように気を付けながら、手のひらを身体側にして前から上げていく １８０度上がればOK ●腕を後ろに上げる（伸展・後方挙上） 手のひらを身体側...

豆知識

可動域（首）

Posted on by oguratoshiyuki

首の可動域 セルフチェックしてみましょう 首の回転角度（回旋） 首をしてに向ける（前屈） 上を向く（後屈） 首を横に傾ける（側屈） 関節一つ一つの動きは小さい 首の骨は７個あり、これが合わせて動いてこの角度。一つ一つの動...