月: 2023年2月

栄養の吸収を上げるためには、食べる時間や速度、順番を考えると効果が増します。それを栄養学的に研究するのが時間栄養学といわれる分野です。一言で表すと、「体内時計を考慮に入れた栄養学」のことです 朝食抜きは× 実は時間栄養学...

腹式呼吸は胸式呼吸とは逆に副交感神経が優位となります 日中私たちは胸式呼吸をしていますが、就寝時には腹式呼吸をしています。寝ている間は、無意識に呼吸法がシフトします。睡眠時に息を吸うときにお腹が膨らむと思います。 腹式呼...

腹式呼吸ということはよく聞きますが、胸式呼吸というものがあるのはご存じでしょうか。 さまざまな体の不調や症状は自律神経と関係していて、特に現代の私たちは交感神経過多になりがちです。自律神経は脊柱を通り体全体に張り巡らされ...

そこで出てきた各ビタミンが多く含まれる食材（勿論他にもあります） レバー、牛肉、豚肉、鶏肉、卵、牛乳、ブルーチーズ、ナチュラルチーズ、パルメザンチーズサケ、ウナギ、ブリ、サンマ、カツオ、ビンナガマグロ、マグロ赤身、タラコ...

さまざまな食品から摂取できるビタミン「パントテン酸」 パントテン酸は補酵素の材料として、エネルギー代謝に関わっています。もともと酵母の成長を促進する物質として発見されました。パントテン酸は、「至るところに存在する酸」とい...