身体を意識することは、重力のある地球にいる限り、誰でもどこでもできる基本的なケアです。
【良い姿勢の正解とは？】
物理学では質量の中心を「重心」と言いますが、身体における理想的な重心バランス（良い姿勢）は以下のように定義されます。
- 横から見た時： 頭頂部の「百会」から背骨の前方を通り、骨盤の中心へと抜けるラインが垂直であること。
- 前から見た時： 両肩を結ぶラインと、骨盤を結ぶラインが地面に対して水平であり、両足の内くるぶしの中点に重心が落ちること。
武道では「正中線」、スポーツでは「体幹・軸」と呼ばれるこの中心ライン。その中核として、古来より日本で重要視されてきたのが「丹田（たんでん）」です。
【丹田の解剖学的正体】
丹田は、おへそから指4本分（三寸）下がった奥に位置します。
「丹田」という臓器はありませんが、その場所には解剖学的に重要な組織が集中しています。
- 小腸などの臓器： 栄養吸収と免疫の要。
- 腸腰筋（ちょうようきん）： 上半身と下半身をつなぐ唯一のインナーマッスル。
- 太い血管と神経： 全身の循環に関わる動脈・静脈。
最近の研究では「脳腸相関」が注目されています。 脳内の幸福物質「セロトニン」の約90%は腸に存在し、腸と脳は神経やホルモンを介して密接に連絡を取り合っています。
つまり、丹田（お腹の中心）を整えることは、脳や自律神経を整えることに直結するのです。
【丹田を意識するメリット】
座り仕事や立ち仕事の際、丹田を意識して生活することで、以下の効果が期待できます。
- 身体の軸が安定し、腰や肩への負担が減る。
- 呼吸が深くなり、自律神経が整いやすくなる。
まずは自分の姿勢と重心を知ることが、セルフケアの第一歩です。 さらにレベルアップしたい方は、鍼灸マッサージで深層部のメンテナンスを取り入れ、より動きやすく快適な身体を作っていきましょう。
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