大胸筋ストレッチ

★やり方★

①立った姿勢で肘を約90度曲げて指先を上に

②絵のように壁に固定します。

③身体全体を上げた手と反対側に捻ります。

絵だと右胸を前に出していくイメージ

これで胸周りが伸びます。右側の力は極力抜きましょう。

④ゆっくり深呼吸しながら1箇所10秒ほど伸ばしましょう

肘の高さを肩より上、肩と平行、肩より下。と3段階やると伸びる位置が変わって効果倍増です!

姿勢も良くなりますしリンパの流れも良くなるので良いですよ。

バストアップにもなるかも!!

※鉄則として痛みが出るまでやらない。気持ちよく伸びる範囲まで。痛みの出る姿勢なら無理しない。
ということは守ってください。
無理やりやると逆に痛めちゃいます。

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