★やり方★
(右側の場合)
①長椅子などに座ります
②上半身だけ横たわります
③右腕を上げていくと伸びてきます
④この時手のひらは天井に向けておくとより良いです。
⑤右腕なるべく力を抜きながら深呼吸10秒ほどして伸ばしましょう(決り文句)
懸垂等で使う大きい筋肉なので血流回復すると背中のスッキリ感が強く出ると思います。
広背筋ストレッチ
★やり方★
(右側の場合)
①長椅子などに座ります
②上半身だけ横たわります
③右腕を上げていくと伸びてきます
④この時手のひらは天井に向けておくとより良いです。
⑤右腕なるべく力を抜きながら深呼吸10秒ほどして伸ばしましょう(決り文句)
懸垂等で使う大きい筋肉なので血流回復すると背中のスッキリ感が強く出ると思います。
