胸鎖乳突筋ストレッチ

★やり方★
(右を伸ばす場合)
①椅子に座り腰のあたりで両手を組みます
②右を向き、そのまま首を左に傾けます。
③その姿勢で上を向くと首すじあたりが伸びてきます。
④深呼吸しながら10秒ほど伸ばしましょう(決り文句)当然反対もやってあげてください。

下向きで固まってしまった所が伸びれば自然と姿勢も良くなりますよ。
リンパも流れているところなので老廃物を流す効果もあり!
首すじスッキリして細く見えたり、血流上がるとハリも出るので皮膚が明るくなります。

※鉄則として痛みが出るまでやらない。気持ちよく伸びる範囲まで。痛みの出る姿勢なら無理しない。
ということは守ってください。
無理やりやると逆に痛めちゃいます。

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