膝、腰、顔のハリ。などなどに効くと言われるサプリや健康食品。
果たして効果は？

ゼロとは言えないが…ということです。

例えばコラーゲン
型にもよりますが、
コラーゲン（1型）は肌のハリなどを作ったりコラーゲン（3型）は血管の壁を作る時に必要です。血管が元気だと血液が隅々まで行き渡り、肌艶も良くなり健康な身体の維持に役立ちます。2型はよく膝にも良いなど言われます。

ではコラーゲンを食事やサプリで取るとどうなるのか。

答えはちょっと効く。
だと思います。
それは何故か。
口から入れている以上、胃を通過して腸、肝臓などを経由して体内全体に運ばれていくからです。全身に運ばれるものが、特定のよくしたい部分だけにいくことはないと言うことです。

しかも、コラーゲンはタンパク質の一種で極めて分子量の大きい物質のため、そのままでは吸収されません。分解されアミノ酸となって初めて吸収されます。成分によって得意な所にはいきますが、「顔だけ」「膝だけ」に効くことは…
でも体内のコラーゲンは大事であることは間違いない。増やせるのかというと、その材料となるたん白質、ビタミンC、鉄などを食事でしっかり摂ることです。
それにより身体全体が元気になることでしょう。
もし特定の場所だけに効くなら、保険適用になって医者から処方されていると思います。膝にヒアルロン酸とかの注射打つよりサプリの方が楽ですもん。痛くないし。

他の健康食品やサプリも一緒
補助にはなりますが、特効薬にはならないと思います。
基本はバランス良い食事で元気に過ごしましょう。

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