前鋸筋のセルフストレッチ

前鋸筋は肩甲骨を背骨側から離していく動きをします。
パソコンとか家事とか腕を前に出して猫背になっていると、縮みっぱなしになってしまいます。
肋骨についている筋肉なので固まりすぎると呼吸も浅くなってしまいます。
時々伸ばして酸素をたくさん吸いましょう!!

前鋸筋ストレッチ

前鋸筋stretchの画像
(右を伸ばす場合)
①椅子に座り、首は右向き
②両手を背中に回す。手の甲がお尻側
③左手で右手首から肘の間を持ち左方向に引き寄せる
④肩甲骨内側が浮き出る事を感じることができたらOK

やってみたけどわからなーい!自分だとうまくいかない!(こちらの説明が下手なだけ…)
どうしていいかわからないから誰かに頼みたい!
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