そこで出てきた各ビタミンが多く含まれる食材（勿論他にもあります）

レバー、牛肉、豚肉、鶏肉、卵、牛乳、ブルーチーズ、ナチュラルチーズ、パルメザンチーズ
サケ、ウナギ、ブリ、サンマ、カツオ、ビンナガマグロ、マグロ赤身、タラコ、シジミ、アサリ、乾燥わかめ、大豆、納豆、煎りごま、人参、ホウレン草、キノコ類、マイタケ、干しシイタケ、シイタケ、全粒粉、玄米、キウイ、アボカド、アーモンド、落花生、小松菜、南瓜、ブロッコリー、パセリ、ピーマン、ジャガイモ、キャベツ、レモン、アセロラ、紫蘇、バナナ、トウモロコシ、サツマイモ、赤ピーマン、シシトウ、サツマイモ

これらを毎日とるのは無理・・・
ちなみに登場回数多かったのは
５回
レバー・ウナギ
４回
納豆・ブロッコリー・卵・玄米
３回
鶏肉・豚肉・牛乳・アーモンド
２回
ホウレン草、キウイ、アボカド、ビンナガマグロ、シシトウ、タラコ、アサリ、落花生、パセリ

全部混ぜてもおいしい料理にはならなそう・・・
結局　毎日ちょっとづつ色んな食材を使ってバランスよく食事した方が良いってことでしょう
世の中で昔から良いとされる食材は、やはり強いな。という印象です。
レバー、ウナギ、玄米、卵など

昔の人ってすごいな～

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